SEPUTARAN.ID, BANJARMASIN – Selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, warga dianjurkan menjaga pola makan yang sehat dan kesehatan.
Mengingat yang perlu diwaspadai saat menjalankan ibadah puasa adalah gangguan pencernaan yang disebabkan makanan tidak sehat saat dikonsumsi.
“Jadi harus makan-makan yang sehat agar pencernaan tidak terganggu dan bagus,” kata Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Banjarmasin dr Tabiun Huda.
Pada saat sahur, dianjurkan untuk menghindari makanan mengandung banyak lemak dan pedas.
Pasalnya, makanan-makan kurang sehat seperti itu, dapat merangsang gangguan pencernaan terutama pada lambung.
“Saat sahur hindari itu dulu, kalau buka silakan nikmati, tapi jangan banyak-banyak karena rawan maag dan asam lambung,” ungkapnya.
Ibadah puasa sangat bagus bagi kesehatan tubuh terutama pencernaan apabila dijalankan dengan tepat.
“Misalnya, ketika mau berpuasa harus dibarengin dengan sahur pada dini hari, makan yang cukup dan sehat untuk mencukupi energi saat menjalankan puasa di siang hari,” jelasnya.
Dianjurkan sahur supaya ada energi dan lambung siap untuk puasa.
“Selain itu, tentunya perlu wajib konsumsi banyak air putih dan cukup agar tubuh tidak dehidrasi saat menjalankan puasa hampir seharian penuh,” tukasnya. (shn/smr)
